แพร เอมเมอรี่

ออกกำลังกายแบบ AMRAP workout 💪🏻
- AMRAP ย่อมาจาก As Many Rounds As Possible หรือ As Many Reps As Possible (ในเวลาที่กำหนด)
.
- AMRAP คือการออกกำลังกายแบบ circuit ประเภทหนึ่ง เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด ทำได้ทุกที่ แค่body weightก็เล่นได้
.
- AMRAP จะทำให้เราเห็นความแข็งแรงของร่างกายที่เพิ่มขึ้น โดยการใช้โปรแกรมเดิมเป็นตัววัด เช่น ครั้งแรกเราอาจจะทำได้สามรอบใน10นาที แต่หลังจากที่เราฝึกความแข็งแรงของร่างกายไปเรื่อยๆ ครั้งต่อไปที่เราทำ AMRAPในโปรแกรมเดิม เราอาจจะทำได้ห้ารอบใน10นาที ก็ได้ ให้มันรู้ๆกันไปเลยว่าฟิตขึ้น!
.
.
โปรแกรมที่เล่นกันเมื่อวาน
Deadlift x6
Row x6
DB hang power clean x6
Squat x6
Push press x6
Reverse lunge x6(ข้างละ)
- Repeat as many rounds as possible in 15 minutes -
.
.
ทำได้5รอบ ใน15นาที กับdumbbellข้างละ 6 กิโล พี่นิว @new_fitd บอกว่าข้างละ10น้องแพรก็ไหว! โหพี่ แค่6โลก็แขนสั่นแล้วจริงจริ๊งงงงง
.
.
@jjklinpratoom @suri_ @wmforfang 💪🏻💪🏻💪🏻
.
#fitd #fitdfitness #fitdsukhumvit39 #fitdteam #workoutmotivation #workout #fitness #workout

---